Если вы хотите больше углубиться в связь со своим телом и духовной составляющей, то могу вам подсказать. Есть вот у  меня координаты как раз очень интересного и проверенного сайта. Там на много вопросов даются ответы. И вы сможете просто для себя там все в удобное время садится и читать. И всё про прокачку свадхистаны там вот по данной ссылке есть в описании. Я вот как раз и читаю тут. И вы тоже можете данные возможности использовать.